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缺乏維生素導(dǎo)致心情不好？身體缺3種維生素，會(huì)影響心情

文章來(lái)源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2021-06-10 17:17:50

 
眾所周知，維生素的種類(lèi)繁多，像常見(jiàn)的維生素A，B族維生素，維生素C，維生素D，維生素E等都對(duì)人體健康具有促進(jìn)作用。如果身體缺乏這些維生素，人的生理性能就容易出現(xiàn)問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致某些不良癥狀的出現(xiàn)。因此，平時(shí)生活中，人們需要通過(guò)健康的飲食來(lái)補(bǔ)充這些人體需要的維生素，這樣才能滿足機(jī)體的需求。那么，缺乏維生素是否會(huì)導(dǎo)致人們心情不好呢？
1、缺乏維生素B1時(shí)
生活中，有部分人經(jīng)常出現(xiàn)不良的情緒，很有可能是身體缺乏某些維生素引起的。像常見(jiàn)的維生素B1缺乏時(shí)，人的精神狀態(tài)就會(huì)變差，甚至短時(shí)間內(nèi)會(huì)喜怒無(wú)常，出現(xiàn)脾氣暴躁的表現(xiàn)。因此，在生活中，需要通過(guò)健康的飲食來(lái)補(bǔ)充維生素B1，像常見(jiàn)的小麥，小米，燕麥的食物都含有較多的維生素B1。這種物質(zhì)補(bǔ)給充足后，人們的情緒更能保持穩(wěn)定。
2、缺乏維生素C時(shí)
維生素C是人體十分重要的一種元素，缺乏維生素C之后，除了會(huì)降低人的免疫功能之外，還會(huì)導(dǎo)致人們心情出現(xiàn)異常。很多人經(jīng)常困倦，疲乏，甚至有抑郁不安的情緒出現(xiàn)，可能和機(jī)體的維生素缺乏有關(guān)。此時(shí)，人們就容易精神緊張，甚至有焦慮的負(fù)面情緒出現(xiàn)。因此，需要通過(guò)健康的飲食來(lái)補(bǔ)充維生素C，像常見(jiàn)的一些蔬菜和水果，都含有大量的維生素C，適當(dāng)補(bǔ)充可以改善心情方面的異常情況。
3、缺乏維生素D時(shí)
當(dāng)人們?nèi)狈S生素D之后，除了會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收之外，還可能會(huì)導(dǎo)致人們心情方面也出現(xiàn)了異常。因此，部分人經(jīng)常心情低落、情緒緊張和焦慮，都可能是和缺乏維生素D有關(guān)。因此，人們?cè)谌狈S生素D的時(shí)候，可以多曬太陽(yáng)，通過(guò)陽(yáng)光照射促進(jìn)身體對(duì)維生素D的合成。另外，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)元素，這樣在情緒方面才可以得到改善。
總之，當(dāng)人們身體缺乏某些維生素后，的確會(huì)導(dǎo)致心情出現(xiàn)異常，像常見(jiàn)的維生素B1，維生素C，維生素D等都是人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素。人們需要通過(guò)合理的飲食來(lái)有效補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，避免缺乏這些營(yíng)養(yǎng)元素后，心情發(fā)生異常情況。（內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 
 
 
 
 

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