要說春節(jié)之后哪里最忙，當(dāng)屬醫(yī)院莫屬。人多，車多，排隊(duì)掛號(hào)堪比春運(yùn)買票，輸液如同工廠生產(chǎn)線，手術(shù)一臺(tái)連著一臺(tái)，住院“一床難求”……這是各地省縣市各大醫(yī)院春節(jié)過后的真實(shí)寫照。
春節(jié)不注意，節(jié)后多憂慮
春節(jié)是一年中最歡慶的日子。然而，一些人因?yàn)檫^于沉溺在過節(jié)的喜悅中而忽視了健康危機(jī)，吃喝玩樂無節(jié)制、熬更守夜，生理功能被打亂，導(dǎo)致免疫力下降，從而引發(fā)多種“春節(jié)病”，在加上春節(jié)期間很多人由于頻繁地聚會(huì)，探親長(zhǎng)途往返，作息不規(guī)律，不能得到較好的休息，更是增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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其實(shí)各種“春節(jié)病”的發(fā)生，大都和免疫力有關(guān)。免疫力，就好比人體健康的“守衛(wèi)軍”，與外界的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”，也負(fù)責(zé)清理人體內(nèi)衰老、損傷、變性的細(xì)胞，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。然而當(dāng)免疫系統(tǒng)不強(qiáng)的時(shí)候，外界的病毒、細(xì)菌等就會(huì)攻破防線，引發(fā)各種疾病了，所以，未病先防，是健康的關(guān)鍵，而提高免疫力，是未病先防最重要的一步。
調(diào)理“春節(jié)病”，如何提高人體免疫力？
1.均衡飲食
在沒有特殊疾病禁忌，飲食均衡的前提下，可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素A、C、E和鐵、鋅、硒等元素，有助免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，可適當(dāng)多吃些富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋等。
2.適量運(yùn)動(dòng)
在身體情況允許時(shí)，建議每天運(yùn)動(dòng)30至50分鐘，每周5次。堅(jiān)持一段時(shí)間后，免疫系統(tǒng)功能會(huì)有所改善。大家可結(jié)合自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
3.充足睡眠
充足的睡眠對(duì)保證免疫功能有很大作用。成年人每天的睡眠時(shí)間建議保持在7至8小時(shí)，老人也不要少于6小時(shí)。呵護(hù)免疫力是個(gè)長(zhǎng)期工程，只有堅(jiān)持才能充分發(fā)揮效果。
4.補(bǔ)硒保健
節(jié)后合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)別忽視了硒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，硒元素是人體必需的微量元素，具有免疫調(diào)節(jié)功能，補(bǔ)硒可使人的巨噬細(xì)胞吞噬能力和殺菌能力得到增強(qiáng)。所以大家可以通過一些含硒食物或者補(bǔ)硒產(chǎn)品，如海藻硒，來給身體補(bǔ)硒。
想要保證免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行，平時(shí)就要好好呵護(hù)它。從今天起，試著用以上方法改善自身免疫功能，開啟新一年的健康吧。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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