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哪些含硒食物更利于腸胃患者“清腸胃”？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-02-15 11:14:43

春節(jié)期間，因生活作息和飲食習(xí)慣被改變，人的胃腸道首當(dāng)其沖受到傷害。往往會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。那么，節(jié)后吃什么清腸胃呢？下面介紹7類含硒食物，幫助讓你“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整。

腸胃不舒服可多吃含硒食物

當(dāng)我們因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、感冒、精神緊張等原因，使得腸道內(nèi)的有害菌增加，平衡打破，就容易引發(fā)炎癥性腸道疾病，如胃炎、腸炎。如果胃炎、腸炎等沒有得到及時(shí)治療，炎癥性有害菌就容易深入滲透炎癥處，久而久之引發(fā)更嚴(yán)重的腸胃病。每天吃一些含硒食物，能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過程中所產(chǎn)生的氧自由基，進(jìn)而幫助保護(hù)腸胃。
哪些含硒食物更利于腸胃患者“清腸胃”？

哪些含硒食物更利于腸胃患者食用？

雖然硒元素對(duì)腸胃有保護(hù)作用，但日常生活中含硒的食物有很多，也不能盲目的食用，要有選擇性的食用，不利于消化的食物少吃或者是不吃，其中這幾種可以放心吃：

1.蘆筍：蘆筍富含硒、鋅、錳和鉀等礦物質(zhì)。它的鈉和膽固醇含量較低，富含對(duì)消化系統(tǒng)至關(guān)重要的纖維。

2.大蒜：我們都知道經(jīng)常吃大蒜好處多，具有提高自身免疫力、清除體內(nèi)活性自由基等作用，因此經(jīng)常吃些大蒜具有協(xié)同補(bǔ)硒的作用；

3.花椰菜：另一種硒含量高的蔬菜是花椰菜，它具有一些奢侈的屬性，可以增強(qiáng)免疫力、保持健康。

4.燕麥：燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被腸胃消化和吸收。

5.蘑菇：含有豐富的硒元素，易被機(jī)體所吸收，可謂是機(jī)體中硒元素很好的來源，并且屬于天然菌類食物，對(duì)免疫力的提高、疾病的預(yù)防都是有益的；

6.紫薯：富含硒及纖維素，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環(huán)境、防止肝膽及胃腸道疾病的發(fā)生；

7.蘋果：蘋果含豐富的鉀、硒等元素，可幫助排除體內(nèi)多余的鈉鹽，研究表明每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

對(duì)于腸胃不好的人群來說，食補(bǔ)一般難以滿足日常的補(bǔ)硒需求，可以搭配服用相應(yīng)的補(bǔ)硒產(chǎn)品，如海藻硒進(jìn)行補(bǔ)充，一定要在醫(yī)生的囑咐下科學(xué)定量補(bǔ)充，不能盲目補(bǔ)充。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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