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天天對(duì)著電腦眼睛干澀？也需補(bǔ)充這些維生素啦！

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2021-11-05 17:28:20

自從電子產(chǎn)品開始普及，我們的眼睛就變得比以往任何時(shí)候都要忙。白天忙著用電腦工作，晚上忙著用手機(jī)看劇、打游戲，除了晚上要睡覺，眼睛沒有一刻能得以輕松。尤其是對(duì)于現(xiàn)代都市上班族來說，工作及精神壓力造成人體免疫力下降，極易產(chǎn)生疲勞乏力、記憶力減退等癥狀，還會(huì)造成心梗、腦梗等心腦血管疾病。而初冬時(shí)節(jié)氣候變化大，更是增加了這個(gè)時(shí)段患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此上班人群想要提高免疫力，就要及時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素，使自身身體素質(zhì)提高，才能有更好的精力工作和生活。

多種維生素
 
 
一、維生素A
 
維生素A具有維持正常視覺、參與糖蛋白合成、促進(jìn)生長發(fā)育、抑制癌細(xì)胞生長、維持機(jī)體正常免疫功能等作用，是人體不可缺少的重要營養(yǎng)元素。秋冬季節(jié)氣候干燥，上班人群缺乏維生素A，會(huì)造成皮膚干燥、易脫屑，有癢感等病癥。初冬時(shí)節(jié)免疫功能的下降，還容易讓上班人群增加消化道和呼吸道感染的概率。
 
維生素A主要存在于動(dòng)物的肝和各種內(nèi)臟中，魚油、奶類和蛋黃等食物中。
 
二、維生素D
 
維生素D主要功用是促進(jìn)小腸粘膜細(xì)胞對(duì)鈣和磷的吸收，又可促進(jìn)鈣鹽的更新及新骨生成。初冬時(shí)節(jié)陽光照射的時(shí)間減少，白領(lǐng)人群在室內(nèi)工作，減少了室外的光照，導(dǎo)致身體容易缺乏維生素D，影響了人體對(duì)鈣的吸收，增加了患骨骼疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
富含維生素D的食物包括動(dòng)物內(nèi)臟和瘦肉，但是光靠食物補(bǔ)充維生素D得不夠的，白領(lǐng)人群還要增加戶外活動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常曬太陽，可以促進(jìn)自身維生素D的合成。
 
 
如今商業(yè)競(jìng)爭壓力大，工作任務(wù)越來越重，很多上班人群經(jīng)常熬夜甚至是通宵工作。這樣的工作方式給身體也帶來了許多負(fù)面影響，比如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體疲累、免疫力變差等現(xiàn)象，初冬時(shí)節(jié)的氣候變化更是加劇了這種現(xiàn)象。因此廣大上班人群就要通過膳食的合理搭配來補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，保護(hù)自己的身體才是首要任務(wù)。
 
 
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