十月一小長假，親朋好友團(tuán)聚，少不了美酒佳肴。酒足飯飽后，還有糖果、點(diǎn)心等輪番上陣，享樂的同時(shí)卻忘記了自己的腸胃在默默承受著美食帶來的“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。如今，小長假結(jié)束了，是時(shí)候讓腸胃休息一下了，5個(gè)妙招給腸胃“減減壓”。
節(jié)后必看！5大妙招給腸胃“減負(fù)”
妙招一：蔬菜幫解膩
雞鴨魚肉向來是節(jié)日餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
建議：吃完了“肥膩”的節(jié)日餐，不妨多吃點(diǎn)綠葉菜、喝點(diǎn)白粥，一方面幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；另一方面易消化的食物有助于解膩，幫助脾胃運(yùn)動，讓腸胃得到滋養(yǎng)。
妙招二：遠(yuǎn)離重口味
節(jié)日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開辣椒和鹽等重口味食物。但是辛辣、重鹽的食物吃得太多，容易導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)，更會傷腸胃。
建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節(jié)日吃得咸了，節(jié)后嘗試吃頓“無鹽餐”，同時(shí)減少辛辣食物的攝入。
妙招三：每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是節(jié)日很多家庭必備。在看電視、休閑聊天時(shí)，人們會不知不覺吃下很多零食。
建議：零食要少吃，不能替代正餐，最好用堅(jiān)果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，這樣能幫助補(bǔ)充微量營養(yǎng)素，還要多吃新鮮水果，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，更能防便秘。
妙招四：重鍛煉慎起居
節(jié)日期間，親朋好友相聚，難免規(guī)律的生活秩序被打破，作息亂了、運(yùn)動也少了......，更是不利于腸胃健康。
建議：平時(shí)保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，積極鍛煉身體等都可以促進(jìn)腸胃的蠕動能力，增強(qiáng)腸胃功能。
妙招五：每日補(bǔ)充元素硒
大魚大肉、喝酒、熬夜，各種聚會應(yīng)酬是過節(jié)的基調(diào)，我們在歡樂的同時(shí)，也需注意這些給我們帶來的傷害，防止落下“節(jié)日病”。
建議：在聚會應(yīng)酬之后，應(yīng)對自己身體多加補(bǔ)硒，其意義在于，硒能調(diào)節(jié)我們身體免疫，有助于調(diào)理身體各項(xiàng)機(jī)能，并且硒清除我們在聚會應(yīng)酬期間身體產(chǎn)生的大量有害自由基，避免了身體上的進(jìn)一步損害，硒也可以很好的修復(fù)我們的腸胃粘膜，保護(hù)腸胃道，降低胃病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對于在過節(jié)期間身體亞健康狀態(tài)是一種很好的改善方式！
節(jié)日期間因進(jìn)食過量，吃的東西比平常多數(shù)倍，很容易造成急性胃擴(kuò)張、消化吸收不良、膽囊炎、胰腺炎、冠心病等疾病急性發(fā)作。因此，節(jié)日期間要注意飲食有度，節(jié)后應(yīng)該適時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)理，食物要保證清淡易消化，營養(yǎng)豐富而適度，注意干稀搭配和粗細(xì)糧搭配等。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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