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文章來源：3ddq.cn發(fā)表時間：2022-09-22 15:15:52

擁有健康的身體是提高生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，可是隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力越來越大，如果還伴隨著不良的飲食習(xí)慣以及抽煙喝酒熬夜等行為，勢必會影響健康。

因此，為了防患于未然，我們才要做好保養(yǎng)的措施，例如補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是硒。

1、增強(qiáng)抗病能力

適量的補(bǔ)充硒元素可以促使免疫細(xì)胞增殖即加快血液循環(huán)的速度，不光如此，研究發(fā)現(xiàn)，硒元素還能提高細(xì)胞巨噬和殺菌的能力，進(jìn)而幫助身體減少外界細(xì)菌的感染的可能，最終達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果。

2、穩(wěn)定血糖

血糖指的是血液中葡萄糖的含量，而葡萄糖又是人體最為重要的多糖，可以保護(hù)肝臟，補(bǔ)充熱能以及治療高鉀血癥。不過盡管葡萄糖如此之多，但也不能過高，否則就會出現(xiàn)高血糖甚至糖尿病問題。

這種情況下，如果想要降血糖，就得多補(bǔ)充硒元素，進(jìn)而刺激胰島素分泌，使得血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，對于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有著很不錯的效果。

3、有利于心臟健康

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，若是血液中硒元素缺乏，會增加心臟疾病的發(fā)病率。反之，及時補(bǔ)充硒元素，便能將膽固醇保持在安全限度內(nèi)，進(jìn)而減少動脈堵塞的機(jī)會。因此建議大家日常生活中多吃富含硒元素的食物，比如雞肉，牛肉等。

4、延緩衰老

要說到硒元素為什么能夠延緩衰老，主要是它能增強(qiáng)人的抗氧化特性，阻塞自由基對皮膚傷害。

5、改善肝臟功能

大家都知道，肝臟是人體內(nèi)非常重要的器官之一，它不僅能夠分解毒素，參與食物的消化，一旦肝臟功能下降，大量的毒素堆積在體內(nèi)，勢必會影響其他器官的功能。

因此若是肝功能下降，建議大家及時補(bǔ)充硒元素，有助于清除肝臟中的垃圾，進(jìn)而起到增強(qiáng)肝功能的效果。

6、促進(jìn)認(rèn)知健康

除了能夠提高人體免疫力，避免疾病發(fā)生之外，硒還可以改善認(rèn)知健康，因?yàn)槲剡M(jìn)入體內(nèi)能夠減少氧化損傷以及改善對自由基的防御能力，有助于降低老年癡呆以及其他退化性疾病的患病風(fēng)險。

7、調(diào)理甲狀腺

甲狀腺是人體非常重要的部位，可以釋放甲狀腺素起到內(nèi)分泌的作用，而甲狀腺是否能夠正常的發(fā)揮功效和硒元素水平的高低有著密切的聯(lián)系，只有硒的攝入量充足，才能使其處于健康運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

硒是人體必需的微量元素，雖然說要多補(bǔ)充硒元素，但需要注意的是硒的攝入量一定得恰到好處，否則有可能適得其反，所以如果不知道如何補(bǔ)充的話，建議咨詢專業(yè)的人士。

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