隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、生活壓力的加大、不規(guī)律的飲食,人們的身體長(zhǎng)期處于"亞鍵康"狀態(tài)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明,全世界真正健康的人僅占5%,患病的也只占20%,而75%的人處于亞健康狀態(tài)。而長(zhǎng)期亞健康狀態(tài)是重大疾病的前兆,大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康轉(zhuǎn)化而來的。
那么,怎樣知道自己是否處于亞健康呢?
亞健康是一類次等健康狀態(tài),是介于健康與疾病之間的狀態(tài),常見癥狀:
1、有睡眠障礙;
2、排尿異常;
3、口苦便燥;
4、多食多飲;長(zhǎng)時(shí)間沒有食欲;
5、易于疲憊,面色憔悴;
6、免疫力低下;
7、脫發(fā)、斑禿、早禿;
8、記憶力減退等。
如何調(diào)理人體亞健康?
除了調(diào)整良好的心態(tài)、適量的運(yùn)動(dòng)、保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)之外,補(bǔ)硒是較直接有效的方式了,平時(shí)可以多吃些海產(chǎn)品、牛肉、花菜、大蒜等含硒量高的食物,或者食用硒補(bǔ)充劑!
硒元素是強(qiáng)效免疫調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫力;硒參與構(gòu)成很多酶類,特別是谷胱甘肽過氧化酶,它可以保護(hù)細(xì)胞和組織,維持其正常功能;硒還有解毒的功效,能拮抗鉛、砷、鎘等有害重金屬;硒還具有很強(qiáng)的抗氧化性,具有保護(hù)肝臟、心血管的作用!
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出一個(gè)成年人每天對(duì)硒的適宜攝入量是50-400微克,所以問問自己,您達(dá)到了嗎?(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)