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國慶飲食巧安排，“四不原則”助你健康過節(jié)

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時間：2019-10-03 09:23:34

期待已久的國慶節(jié)七天小長假已至，我想不少朋友不是在嗨皮，就是在嗨皮的路上了吧！假期玩樂雖好，但飲食上不能暴飲暴食，營養(yǎng)均衡才是健康飲食之道，下面送上一份飲食健康錦囊，把好飲食關(guān)，拒絕節(jié)日?。?br /> 國慶節(jié)飲食補硒
“四不原則”助你健康過節(jié)
不宜過飽：節(jié)日期間食品豐富多樣化，但活動量少、消化功能差，吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔(dān)，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動脈硬化，加重心臟負擔(dān)。因此，適當(dāng)節(jié)制飲食尤為重要。
不宜過咸：正常人的食鹽量，以每日不超過10克為宜。食鹽過多會加重腎臟負擔(dān)，引起浮腫，鈉鹽潴留還會引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。因此，不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。
糖和脂肪不宜過多：節(jié)假日運動量少，攝入太多含糖量比較高的食物，會導(dǎo)致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。脂肪含量高會對心腦血管疾病患者造成隱性的危害。
油炸食物不宜多吃：長期攝入含油量非常多的食物，比如油炸的薯條，油條，炸雞腿等，會導(dǎo)致腸胃積累大量的油膩物質(zhì)，這些物質(zhì)容易導(dǎo)致血管堵塞，出現(xiàn)血栓的癥狀。另外，還需小心那些先過油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃。
國慶是每個人都盼望著的節(jié)日，不僅僅是因為小長假的原因，更是祖國媽媽的生日，但是很多人都會趁著這個小長假好好地放松一下，飲食無節(jié)制、作息無規(guī)律，其實這是不正確的，上文已經(jīng)給大家介紹了有關(guān)于國慶飲食的注意事項，希望可以幫助到大家。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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