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為什么我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)要補(bǔ)硒？給不懂硒元素的你！

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-05-23 10:30:01

隨著生活的富裕，人們對(duì)養(yǎng)生越發(fā)的重視。其中，補(bǔ)硒已經(jīng)成為了當(dāng)代人必不可少的一種保健，不管是中青年還是老年人，甚至疾病患者都會(huì)選擇適當(dāng)補(bǔ)硒，來調(diào)理身體。但是很多人對(duì)硒元素不太了解，今天小編就來給大家簡單說一下：
我們知道人體所必需的營養(yǎng)元素主要包括維生素、水、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和礦物質(zhì)。在礦物質(zhì)中，硒雖然占人體總重量很少，卻是維持健康的必需元素。
為什么我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)要補(bǔ)硒？給不懂硒元素的你！
硒是一種人體必需的、具有生理活性的微量元素。具有很高的醫(yī)療保健價(jià)值，可以抵抗自由基、提高免疫力，而硒攝入不足容易引起多種疾病。近些年，中外科學(xué)家的研究成果均表明：人類有四十多種疾病與缺硒有直接關(guān)系。此外，還有人類的抗衰老機(jī)制、免疫力調(diào)節(jié)功能跟硒元素有著千絲萬縷的聯(lián)系。
并且硒在人體內(nèi)是無法合成的，人體體內(nèi)硒含量總重量約在6-20mg左右。它遍布在人各個(gè)組織器官和體液中，其中以腎中濃度最高。專家表示，機(jī)體硒濃度的平衡對(duì)器官、組織的生理功能有著重要的保護(hù)作用和促進(jìn)作用。所以，人體“新陳代謝”所需的硒主要來源于我們?nèi)粘Ｉ攀持小?/span>
如何補(bǔ)硒？
食物是我們最常補(bǔ)硒方式，但是小編需要提醒食物補(bǔ)硒的朋友：動(dòng)物臟器及禽蛋含硒量高，但脂肪和膽固醇也高，人們不宜多食；蝦、蟹等海產(chǎn)品的硒含量高，但人體利用率低；糧食、蔬菜和水果的硒含量低，對(duì)人體所需硒攝入量貢獻(xiàn)不大。再加上，我國有從東北（如黑龍江）到西南（如四川、云南）的一條低硒地帶，那里生產(chǎn)的食物硒含量都偏低。如果不是特別注意膳食調(diào)配，很容易造成膳食硒攝入不足。
因此專家建議：追求健康的人們，除在常規(guī)飲食中通過平衡膳食保證自己每天有足夠的硒攝入量以外，還應(yīng)考慮使用安全的硒強(qiáng)化食品或補(bǔ)充劑，在一定程度上提高補(bǔ)硒效果。
硒元素與人類的健康息息相關(guān)。無論是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還是臨床實(shí)踐，都說明了不及時(shí)補(bǔ)硒，身體抗病能力就會(huì)降低。我們應(yīng)該像每天必須攝取碘、蛋白質(zhì)和維生素一樣，每天攝入足夠量的硒元素。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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