清明時(shí)節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂。
清明節(jié),又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié),節(jié)期在仲春與暮春之交。清明時(shí)節(jié),自古以來就是人們祭祖掃墓的日子,作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠(yuǎn)活動。
但清明也是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣,經(jīng)過了一整個(gè)冬季的緩慢代謝,人體積累的廢物也需要及時(shí)排出,此時(shí)養(yǎng)生對人體影響很大,那么清明前后如何養(yǎng)生?這些小竅門學(xué)起來。
清明養(yǎng)生,4招學(xué)起來
1.多吃“柔肝”的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物,飲食宜溫,以清補(bǔ)為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
2.多吃“祛濕”的食物
由于清明雨多濕氣較重,在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物,如白菜、蘿卜、芋頭等。
3.慎吃“生發(fā)”的食物
中醫(yī)認(rèn)為,清明正值肝陽上升時(shí)節(jié),故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。
4.多吃“含硒”的食物
清明時(shí)節(jié),氣候變化多端,早晚溫差大,尤其是抵抗力較差的中老年人及小孩很容易生病。此時(shí)可多吃些含硒食物,在我們的日常膳食中,含硒量比較高的食物有:動物臟器、海產(chǎn)品、西蘭花、大蒜、魚、蛋類、牛羊肉以及大米、谷類、真菌等。
微量元素硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素,硒在體內(nèi)發(fā)揮著重要的、其他營養(yǎng)素不可替代的作用。首先,硒能提高人體免疫系統(tǒng)功能,促進(jìn)淋巴細(xì)胞產(chǎn)生抗體,使血液免疫球蛋白水平增高或維持正常;另外,其強(qiáng)抗氧化作用,可保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷,幫助清除人體代謝中產(chǎn)生的大量有害物質(zhì)。所以清明養(yǎng)生,很適合補(bǔ)硒。
自古我國養(yǎng)生注重食補(bǔ)為主,所以,清明前后這段時(shí)間里,注意飲食事項(xiàng),做好養(yǎng)生,才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)