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高血壓怎么調(diào)？要注重生活方式的“調(diào)整”

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-01-08 11:03:32

小編在整理后臺(tái)留言的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，近期每天都會(huì)有幾個(gè)高血壓患者留言詢問(wèn)：高血壓怎么調(diào)？高血壓屬于三高的一種，屬于生活方式病，也就是我們所說(shuō)的富貴病，所以，想要很好的控制血壓，生活方式“調(diào)整”干預(yù)治療是第一步。

冬季，高血壓居高不下，很容易在低溫下引起心腦血管并發(fā)癥，因?yàn)槎練夂虮容^干燥，人體消耗水分較多，喝水又少，很容易造成體內(nèi)缺水，血液粘稠度就會(huì)比其他季節(jié)增高許多，血流減慢，血容量就會(huì)不足。特別是一些腦血管方面的問(wèn)題，很容易在中老年身上發(fā)生，腦血管收縮會(huì)造成腦部缺血、缺氧、加速血栓形成，最終可能導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)或心肌梗死等嚴(yán)重致命性疾病發(fā)生。

有研究表明，高血壓患者很容易在氣溫相對(duì)較低的清晨和夜晚，發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。一些患有高血壓的人群要多注意。
高血壓怎么調(diào)？要注重生活方式的“調(diào)整”

高血壓患者怎么調(diào)血壓？

除了必要的調(diào)整降壓藥劑量，或聯(lián)合使用降壓藥之外，冬季，高血壓患者還應(yīng)注重生活方式“調(diào)整”，加強(qiáng)自我保護(hù)。

1.飲食健康

飲食調(diào)整是預(yù)防和治療高血壓最有效的方法之一，低鹽低脂高纖維飲食，增加新鮮蔬果的攝入。當(dāng)然，健康飲食的同時(shí)還可以適當(dāng)補(bǔ)硒干預(yù)治療，研究表明高血壓患者每天適當(dāng)補(bǔ)充250-300微克的硒元素，能夠更好的幫助調(diào)整血壓，患者可通過(guò)含硒食物或者補(bǔ)硒產(chǎn)品增加硒元素的攝入。

2.運(yùn)動(dòng)降壓

運(yùn)動(dòng)有助降低安靜時(shí)的血壓，研究表明，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降壓效果更好更安全，一次10分鐘以上的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，降壓效果可維持10-22小時(shí)。但是高血壓患者的血壓在清晨時(shí)處于較高的水平，因此盡量選擇下午或傍晚時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。謹(jǐn)記，安靜時(shí)血壓控制不好或超過(guò)180/110mmHg的患者禁止運(yùn)動(dòng)。

3.睡眠調(diào)整

很多高血壓患者睡眠質(zhì)量不好，失眠后第二天血壓就會(huì)升高，因此睡眠充足有助降壓。建議睡眠差的高血壓患者可以適當(dāng)補(bǔ)硒，對(duì)硒元素吸收好的患者少則一周多則一個(gè)周期，睡眠質(zhì)量就有所改善，對(duì)降血壓的有很好的輔助效果。

總之，冬天是高血壓患者的高發(fā)期，血壓異常的朋友千萬(wàn)不能忽視血壓的預(yù)防和治療，以免導(dǎo)致嚴(yán)重后果。必要時(shí)，建議患者去醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者血壓水平還有其它臨床表現(xiàn)和危險(xiǎn)因素等幫助調(diào)整降壓藥。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）