你是否了解過：在免疫力方面，長期缺硒對我們的身體的影響？缺硒會削弱我們的身體防護(hù)能力，引發(fā)各種疾病，也是被國內(nèi)外科學(xué)家均論證過的。如果你經(jīng)常生病，身體比別人差，那么建議您到醫(yī)院做一下血硒檢測，是不是自己該補(bǔ)硒了。
缺硒人群免疫力低下的表現(xiàn)
1.經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會沒有理由的感到疲倦、虛弱，有時候自己還沒有做什么事情，身體已經(jīng)感到很累、吃不消，做任何事情也是常常沒有力氣，整個人看起來沒有活力。
2.經(jīng)常感冒不斷
成人每個季節(jié)感冒1—3次，每次持續(xù)3—4天屬于正常，但你的感冒次數(shù)和病期卻很長。感冒頻率過高意味著你的免疫系統(tǒng)處于危險狀態(tài)。
3.經(jīng)常腸胃不好
有的人在外面餐館吃飯就老是鬧肚子，其他的人安然無恙，而你卻不舒服，這其實都是免疫力低下的表現(xiàn)。
研究表明：硒在人體淋巴結(jié)、肝臟及脾臟等組織的含量最高，而這些組織也是免疫細(xì)胞的集中地。硒有保護(hù)胸腺、維持淋巴細(xì)胞活性和促進(jìn)抗體形成的作用。人體補(bǔ)硒能刺激體內(nèi)的免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有效的抵御感冒、心血管疾病、腸胃道疾病、肝病、癌癥等疾病的侵?jǐn)_，為人體健康保駕護(hù)航。
如何獲取硒元素幫助提高人體免疫力呢？
1.含硒高的食物有哪些
生活中的食物是硒的主要來源，硒元素多存在于蛋類、瘦豬肉、海產(chǎn)品、動物肝臟、大蒜、蘑菇、芝麻、蘆筍中，一些植物具有富集硒的能力，如小麥、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿，十字花科甘藍(lán)屬的蔬菜也有較強(qiáng)的聚硒能力。
缺硒的朋友可根據(jù)實際情況進(jìn)行挑選，但要注意一些飲食禁忌，比如：多數(shù)海產(chǎn)品中可能含有汞、鉛、鎘等重金屬，經(jīng)常吃會引起重金屬中毒;動物肝臟的膽固醇含量很高，不宜長期食用;肝炎病人不宜吃大蒜等。
和食物相比，補(bǔ)硒產(chǎn)品具有含量高、吸收率高、食用便捷等優(yōu)點。有些人的吸收功能欠缺，特別是疾病患者、中老年人等人群，對食物中的硒吸收率太低，補(bǔ)硒產(chǎn)品是最佳的補(bǔ)硒選擇。
市面上出售的補(bǔ)硒保健品有很多。吃這些能不能糾正缺硒現(xiàn)象，主要取決于產(chǎn)品的含硒量，還有吸收利用率，如果服用硒片來補(bǔ)硒，可清晰得知每片的含硒量，并在醫(yī)生、營養(yǎng)師的建議下服用合適的劑量。
記住不能盲目亂補(bǔ)，人體每天所需的硒是有限的，服用補(bǔ)硒產(chǎn)品要嚴(yán)格按照劑量要求，避免補(bǔ)硒過量危害身體健康.（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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