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老年人可以長(zhǎng)期補(bǔ)硒嗎?

文章來(lái)源:3ddq.cn發(fā)表時(shí)間:2023-09-25 15:48:19

硒是一種微量元素,對(duì)人體健康有很多益處。隨著年齡的增長(zhǎng),人體對(duì)硒元素的吸收能力逐漸下降,因此許多中老年人會(huì)選擇服用補(bǔ)硒產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充硒,那么,老年人可以長(zhǎng)期補(bǔ)充硒元素嗎?
 
我們先了解一下硒元素的益處:
 
一、硒的作用
 
硒是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,能夠有效地清除體內(nèi)的自由基,從而保護(hù)細(xì)胞免受損傷。研究表明,硒具有預(yù)防癌癥、心血管疾病、糖尿病等多種慢性疾病的作用。此外,硒還參與了甲狀腺激素的合成和代謝,對(duì)于維持人體正常生理功能至關(guān)重要。
 
二、老年人補(bǔ)硒的原因
 
由于老年人身體逐漸衰老,器官功能下降,往往存在免疫力低下、代謝紊亂等問(wèn)題。研究表明,老年人普遍存在硒缺乏的情況,這與其飲食結(jié)構(gòu)、吸收能力下降等因素有關(guān)。因此,適當(dāng)補(bǔ)充硒可以提高老年人的免疫力,預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
 
長(zhǎng)期補(bǔ)硒需要注意的方面:
 
雖然硒對(duì)人體健康有很多好處,但并不是越多越好。長(zhǎng)期過(guò)量攝入硒可能導(dǎo)致中毒,出現(xiàn)頭發(fā)脫落、指甲變形等癥狀。根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》,成年人每天攝入硒的最高限量為400微克。因此,老年人長(zhǎng)期補(bǔ)硒應(yīng)當(dāng)在合理范圍內(nèi),建議選擇合適的補(bǔ)硒產(chǎn)品,并注意控制攝入量。
 
 
 
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