對(duì)于人體來說，重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供是保持身體健康的關(guān)鍵，很多人沒有注意飲食的合理，有可能在重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏時(shí)帶來負(fù)面影響。特別是有長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素E的情況，有可能會(huì)讓身體受到損傷，甚至有提前衰老的趨勢(shì)。維生素E作為抗氧化物質(zhì)的一種，能夠?qū)棺杂苫?，進(jìn)而延緩機(jī)體衰老，因此需要重視該物質(zhì)的補(bǔ)充。那么，缺乏維生素E會(huì)有哪些危害呢？
1、不利于生殖系統(tǒng)健康
長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素E有可能會(huì)帶來身體傷害，其中顯著的影響就是對(duì)生殖系統(tǒng)健康不利。因?yàn)樵谌狈S生素E的情況下身體會(huì)有提前衰老的趨勢(shì)，進(jìn)而對(duì)生殖系統(tǒng)健康造成影響，主要表現(xiàn)就是男性的性功能減退、前列腺功能下降，這些都和長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素E有關(guān)系。
而如果女性獲取的維生素E不足，也可能會(huì)導(dǎo)致雌性激素水平下降而影響女性的正常生育。因此，平時(shí)需要重視維生素E的補(bǔ)充，通過獲取這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來達(dá)到促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康的目的。
2、降低抵抗力
缺乏維生素E還可能會(huì)讓抵抗力變得薄弱，維生素E作為維生素的一種，獲取量充足對(duì)免疫功能保持正常有利。很多人卻忽略了飲食健康的重要性，長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素E提供，這種物質(zhì)獲取量過少可能會(huì)讓機(jī)體免疫功能降低，進(jìn)而出現(xiàn)了抵抗力薄弱，動(dòng)不動(dòng)就感冒、發(fā)燒等情況。一旦有這種現(xiàn)象存在，應(yīng)該重視營(yíng)養(yǎng)的提供，通過補(bǔ)充維生素E來調(diào)節(jié)身體。
3、影響肝功能
缺乏維生素E有可能會(huì)讓肝臟功能容易受損，在維生素E獲取量不足時(shí)會(huì)影響細(xì)胞的正常生長(zhǎng)，進(jìn)而降低了肝臟功能。如果肝臟無(wú)法正常排泄毒素，許多不良癥狀會(huì)出現(xiàn)。為了提高肝臟功能，在飲食過程中重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，通過獲取維生素E的方式來促進(jìn)健康。一般堅(jiān)持下來良好的飲食習(xí)慣之后會(huì)發(fā)現(xiàn)肝臟功能有所增強(qiáng)，這也是缺乏維生素E會(huì)帶來的影響，需要重視補(bǔ)充。
4、影響心血管系統(tǒng)健康
上年紀(jì)的人出現(xiàn)心血管疾病的概率高，而通過補(bǔ)充足夠的維生素E不僅可以達(dá)到良好的抗氧化效果，還對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用。補(bǔ)充充足的維生素e有利于去除血管中積累的垃圾、毒素，還可以防止膽固醇在血管中大量堆積，對(duì)血管硬化的患病風(fēng)險(xiǎn)降低有幫助。因此平時(shí)應(yīng)該重視維生素E及時(shí)提供，才能夠保護(hù)心血管系統(tǒng)健康。
建議日常多吃一下食物
1、木瓜、橘子、柑子、草莓、獼猴桃、芒果、杏柿子、西瓜。這些水果中富含維C、維E、常食用可保證肌膚亮麗、有彈性，水嫩肌膚吃出來。
2、富含維生素E的食品有麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油；萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少
3、奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E。
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