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如何安全服用維C，這些常識(shí)你都知道嗎？

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2022-08-17 15:21:31

首先，一般不建議大家長(zhǎng)期口服維生素C，可以選擇適量的進(jìn)食含有維生素C比較豐富的一些食物，比方說蘋果，香蕉，橙子，獼猴桃，辣椒，白菜等等。維生素C是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的微量有機(jī)化合物，對(duì)于機(jī)體的新陳代謝也有著極為重要的作用，如果長(zhǎng)期缺乏的話，容易導(dǎo)致壞血病。
 
維生素C可以增強(qiáng)人體的免疫功能，有抗氧化的作用，也可以降低血清膽固醇的含量。它能夠增強(qiáng)肝臟的解毒能力，加強(qiáng)肝細(xì)胞的抵抗力。對(duì)于維生素C也應(yīng)該注意合理的攝入，如果攝入過多也會(huì)產(chǎn)生一些不良的后果，比方說引起紅細(xì)胞貧血，減少腸道對(duì)維生素B12的吸收等等。應(yīng)適量進(jìn)食富含維生素C的食物。
 
維c如果補(bǔ)充太多，也會(huì)造成一些負(fù)面的影響，主要會(huì)通過尿液排出體外，因?yàn)樗哂兴苄?。維c如果吃太多對(duì)于這個(gè)消化道潰瘍的人來說，會(huì)有一定的影響，因?yàn)樗撬嵝晕镔|(zhì)，會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌加重潰瘍。維生c通過尿液排出體外，它會(huì)造成腎結(jié)石的發(fā)生，吃太多容易引起泌尿道的結(jié)石，所以維生素c補(bǔ)太多也是沒必要的。
 
在生活當(dāng)中，有三類人要多補(bǔ)充一些維生素c。
 
首先就是動(dòng)了手術(shù)的病人，多補(bǔ)充一些維生素c，能夠促進(jìn)傷口的愈合；
第二類就是孕婦和哺乳期的女人，在特殊時(shí)期，她們對(duì)維生素c的生理需要量是比較多的；第三類就是抽煙的人，因?yàn)橄銦熇锏哪峁哦。菀灼茐纳眢w內(nèi)的維生素c，所以抽煙的人要多補(bǔ)充一些維生素c；
第四類的人就是生活當(dāng)中特別挑食的，平常蔬菜水果吃得很少，容易造成維生素c的缺乏，所以這一類的人也要補(bǔ)充一些維生素c。
 
以上就是服用維C的正確方法，你都學(xué)會(huì)了嗎？
 
 
 
 
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