維生素是人體必需的一種營養(yǎng)元素，不同的維生素對我們身體有不同的影響。很多人都有補充維生素的概念，可是他們卻不知道如何補充維生素，也不知道自己的身體究竟缺乏哪種維生素。只知道隨便買一些復合型維生素片來吃，這樣的補充方式是無法達到理想的補充效果的。下面我們就來了解一下如何判斷自己缺少哪種維生素，如何才能正確的補充。
如何判斷自己缺少哪種維生素？
1、缺乏維生素a
如果我們的身體出現(xiàn)了缺乏維生素a的現(xiàn)象，那么在我的身體會有非常明顯的表現(xiàn)。首先我們的指甲會出現(xiàn)很多的凹陷，嚴重的可能會出現(xiàn)一些紋路。如果我們經常出現(xiàn)皮膚瘙癢，皮膚顯得粗糙發(fā)干，那么這也證明我們的身體可能會缺乏維生素a。我們都知道，維生素a對我們的視力有著非常重要的關系，那么反過來看，如果我們的視力出現(xiàn)了問題，經常會出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象，那么這也可以證明我們的身體已經缺乏維生素a了，大家在生活中注意補充。
2、缺乏維生素b
很多人都知道維生素b，一些有醫(yī)學常識的人知道維生素b有很多種，統(tǒng)稱為維生素b族。如果缺乏了維生素b1，可能會出現(xiàn)消化不良，大便干燥，厭食的現(xiàn)象，甚至可能會出現(xiàn)嘔吐和四肢浮腫的癥狀。如果缺乏了維生素b2，可能會出現(xiàn)口角潰爛，失眠，頭痛的現(xiàn)象，整個人看起來也會比較的油，頭皮屑會大量的增加。如果缺乏維生素b3，可能會出現(xiàn)咽喉腫痛和口臭現(xiàn)象。而缺乏維生素b6，口唇和舌頭可能會出現(xiàn)腫痛感，手指腳趾可能會出現(xiàn)，酥麻的刺痛感。
3、缺乏維生素c
在很多年以前，人們就發(fā)現(xiàn)了缺乏維生素c會給我們身體帶來非常嚴重的影響。最先缺乏維生素c的癥狀，是在水手的身上出現(xiàn)，很多水手在出海過程中會出現(xiàn)敗血癥，牙周出血，傷口難愈合等癥狀。調查研究發(fā)現(xiàn)，這正是由于他們在出海的過程中，無法攝入充足的水果，因此導致的維生素c的缺乏。缺乏維生素c還可能會造成很多種影響，比如多汗，蛀牙，軟骨病，甚至可能會造成骨質疏松，在生活中一定要注意維生素c的補充。
維生素的補充一定要科學合理，否則不斷可能會難以吸收，更可能會給我們的身體內臟帶來更多的壓力甚至可能會造成中毒的現(xiàn)象。在生活中，我們不應該盲目的補充維生素c，一定要等到身體出現(xiàn)一些癥狀的時候，再考慮補充相應的維生素，這樣才最健康。
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