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失眠睡不著，身體中的維生素需要關(guān)注了

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時間：2021-04-28 17:16:03

1、維生素b1
維生素b1可以平靜人體心情，讓身體放松。當人體缺乏維生素b1，精神狀態(tài)就會受到影響，導致失眠；
2、維生素b3
維生素b3缺失的話，情緒會變得不可控，容易暴躁、易怒，導致失眠；
3、維生素b6
大腦分泌的血清素減少，影響褪黑素的合成，導致失眠；
4、維生素b9
讓情緒消極化，從而因抑郁而導致失眠；
5、維生素b12
會影響體內(nèi)褪黑素的水平，當褪黑素水平過低，就會引起失眠。
失眠會帶來這4個危害
1、肥胖
良好的睡眠有助于減肥，而失眠反而會令身體肥胖幾率增大；
2、健忘
影響大腦功能，長期失眠會導致注意力不集中，容易健忘；
3、疾病
長期失眠會導致多種疾病的患病風險上升，如高血壓、腦年癡呆、心臟病等疾??；
4、衰老
失眠容易出現(xiàn)黑眼圈，讓臉色晦暗、色斑，容易導致衰老。（內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）

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