要想有一個(gè)堅(jiān)固的免疫系統(tǒng)，維生素的功用不可小覷。在維生素家族中，一般人都知道、維生素C是增強(qiáng)人體免疫力的生力軍。然而，事實(shí)上不僅維生素C可以提高人體的免疫力，B族維生素和維生素A等也能起到相同的作用。下面，我們就來(lái)分析一下維生素是怎樣增強(qiáng)人體免疫力的。
1.維生素A
維生素A是一種無(wú)色的脂溶性維生素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，加快細(xì)胞分裂，刺激新的細(xì)胞生長(zhǎng)。維生素A能維護(hù)上皮細(xì)胞組織，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生長(zhǎng)，抵御傳染病。當(dāng)維生素A供給不足時(shí)，上皮細(xì)胞組織會(huì)變性，防御能力下降，人體免疫力就會(huì)被削弱。
在維生素A的缺乏人群中，孩子表現(xiàn)十分明顯。當(dāng)孩子缺乏維生素A時(shí)，他們的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)遲緩，免疫力會(huì)明顯降低。調(diào)查資料顯示，維生素A缺乏的兒童發(fā)熱、急性呼吸道感染及腹瀉的發(fā)病率明顯高于血清維生素A正常的兒童，但是如果為這些孩子補(bǔ)充充足的維生素A，他們呼吸道感染的發(fā)病率就會(huì)降低20%~90%。專家認(rèn)為，5歲以下的兒童最好每4個(gè)月補(bǔ)充一次維生素A，這樣可改善其健康狀況，降低感染性疾病的發(fā)生率。
2.B族維生素
如果你總是被疲勞困擾，總也離不開(kāi)濃茶和咖啡的陪伴，那就說(shuō)明你身體的免疫力正處于低谷期，急需補(bǔ)充B族維生素，才能將“過(guò)勞死”扼殺在搖籃里。B族維生素在免疫力方面的重要意義是，任何一種B族維生素的缺乏都會(huì)導(dǎo)致人體的兔疫力大降。
在B族維生素中，維生素Bi和維生素Ba的免疫角色最為重要。維生素B可以促進(jìn)糖的代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作：維生素B能讓體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪順代謝。當(dāng)人體缺乏這兩種維生素時(shí)，失眠、倦怠就會(huì)隨之而來(lái)，人體的免疫力也會(huì)因此而大大降低。
3.維生素C
維生素C具有預(yù)防感冒的作用，這已是人盡皆知的事實(shí)。這主要是因?yàn)榫S生素C能刺激體內(nèi)產(chǎn)生干擾素(一種參與抗癌的活性物質(zhì))干擾病毒，進(jìn)而減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白細(xì)胞的數(shù)目。而在感冒期間，人體白細(xì)胞中的維生素C會(huì)急速地消耗，因此此時(shí)需要大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力。在感冒多發(fā)的季節(jié)，成人補(bǔ)充1000毫克維生素C就可以增強(qiáng)體內(nèi)白細(xì)胞吞噬細(xì)菌和病毒的能力，從而增強(qiáng)兔疫力。維生素C還可以防治壞血病，因而又叫抗壞血酸或稱“抗壞血病維生素”。
4.維生素E
維生素E，也是一種脂溶性維生素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E是一種高效抗氧化劑，可阻止有毒自由基對(duì)機(jī)體細(xì)胞組織的傷害，維持肌肉的正常生長(zhǎng)發(fā)育，保持機(jī)體內(nèi)細(xì)胞膜的完整性和正常生理功能，并能有效地減少細(xì)胞中脂褐質(zhì)的生成，保護(hù)細(xì)胞、從而起到增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
人體的健康離不開(kāi)一個(gè)堅(jiān)固的免疫系統(tǒng)，堅(jiān)固的免疫系統(tǒng)離不開(kāi)維生素的養(yǎng)護(hù)。只要人們平時(shí)注意補(bǔ)充維生素，就能鞏固自身的免疫系統(tǒng)，擁有一個(gè)健康的身體。(內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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