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補硒科普：硒在人體中的分布與存儲

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-08-17 15:37:49

硒元素是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，隨著硒的作用的普及，很多人也對硒有了很深的認(rèn)識，但是很多人對硒元素神奇的作用而感到疑惑，其實這還是要從硒元素在人體中的分布與存儲來說，那么硒在人體中是如何分布與存儲的呢？小編簡單說一下，大家就明白了。
硒在人體中的分布與存儲
人體含硒總量14—21mg，硒遍布人體各組織器官和體液，在肝、胰、腎中含量較多。硒主要聚集在肝和胰臟組織內(nèi)。但是人體內(nèi)不存在可長期貯存硒的器官，機體所需的硒需要不間斷地從飲食中獲取，理想的機體硒水平對許多器官、組織的生理功能有著重要的保護和促進作用。
補硒科普：硒在人體中的分布與存儲
而當(dāng)硒長期處于缺乏狀態(tài)時，就很容易導(dǎo)致人體免疫能力、抗氧化能力的下降，不僅如此，研究表明人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關(guān)，如癌癥、心血管病、肝病、白內(nèi)障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統(tǒng)等疾病。大量的調(diào)查資料說明，一個地區(qū)食物和土壤中硒含量的高低與癌癥的發(fā)病率有直接關(guān)系，
近年來，隨著人們自然與社會環(huán)境、生活方式和飲食習(xí)慣的改變，越來越多的人處于缺硒狀態(tài)，很多人處于缺硒狀態(tài)而不自知。所以我們一直強調(diào)科學(xué)補硒，讓更多的人遠離因為缺硒給身體帶來的健康問題。
那么，生活中我們該如何科學(xué)補硒？
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天補硒50-250微克，最高不可超過400微克，不同疾病人群可以根據(jù)身體狀況補充較大劑量的硒。
一般來說，為了保證供給人體足夠的硒，很多人會選擇一些動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等含硒高的食物，但是我國是缺硒大國，富硒農(nóng)作物分布稀少且不均，人們要想從一日三餐中獲得人體需要的硒其實很難。而且富硒食品，除安全問題外，硒的吸收利用率比較低。專家建議在滿足人體營養(yǎng)均衡的情況下，可額外補充一些補硒制劑。
當(dāng)然，大家在選擇補硒產(chǎn)品的時候一定要認(rèn)準(zhǔn)有機硒，補硒的時候要注意補硒量、補硒時間及補硒的方式，讓補硒的效果最大化。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 
 

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