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夏至養(yǎng)生有講究，防病保健謹(jǐn)記5原則

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-06-21 11:33:54

今天是夏至，古時又稱夏至為“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”，是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣，正式宣告著炎熱天氣的到來。
夏至之后，暴曬、暴雨交替，濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床，人體消耗的增加導(dǎo)致抵抗力減弱，腸道傳染病和皮膚病等季節(jié)性疾病也隨之“找上門”。所以，此時合理的養(yǎng)生保健非常重要。
夏至養(yǎng)生謹(jǐn)記5原則
夏至養(yǎng)生有講究，防病保健謹(jǐn)記5原則
清淡飲食
夏至之后，會進(jìn)入高溫天氣，出汗多，飲水也多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，再加上貪吃生冷食物，以至消化功能減弱，食欲不佳，因此飲食宜清淡，多溫?zé)崾焓?、少冷飲生食?/span>
營養(yǎng)攝入
天熱人體代謝增強(qiáng)，營養(yǎng)消耗增加，必須均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。如補(bǔ)充硒元素，硒是人體必需的微量元素，適當(dāng)補(bǔ)硒可提高人體免疫力和機(jī)體抗氧化功能。
睡眠充足
夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。此時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜早睡早起，建議適當(dāng)睡午覺。
適當(dāng)運(yùn)動
夏季人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳、廣播操等，可選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行。運(yùn)動后應(yīng)稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免傷及心腦血管。
精神調(diào)養(yǎng)
在精神上也要注意調(diào)養(yǎng)。 夏屬火，對應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，影響人體的功能活動，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。
夏至過后，將進(jìn)入氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小的“三伏天”，人體更容易患各種疾病，所以此時節(jié)之后持續(xù)合理的養(yǎng)生保健非常重要。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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