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鋅硒元素缺不了，富含鋅硒的食物有哪些？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-12-19 16:49:35

還記得學(xué)生時代的元素周期表嗎？“鈣鐵鋅硒鈉鎂鉀”等元素的順口溜，其中鋅和硒對人體有著重要的作用，但您真的了解鋅硒這2種元素嗎？他們對人體的作用有哪些呢？日常生活中，有一些食物是富含鋅硒的，那么補(bǔ)充鋅硒的食物有哪些？
首先，我們來說一說鋅硒元素對人體的作用
鋅元素：鋅是僅次于鐵的需要量較大的微量元素，是200多種含鋅酶的組成成分，也是酶的激活劑，在核酸代謝和蛋白質(zhì)合成中發(fā)揮重要作用。缺鋅影響生長和智力發(fā)育，也影響味覺和免疫功能，缺鋅是厭食癥的主要原因。
硒元素：硒是人體必需的營養(yǎng)元素，我國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每日補(bǔ)硒50-250微克，來達(dá)到保護(hù)健康遠(yuǎn)離疾病的目的。研究表明，缺硒的時候，就很容易導(dǎo)致人體免疫能力下降，威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關(guān)，另外生活在缺硒地區(qū)或者生活習(xí)慣不好的人，體內(nèi)硒元素也是不達(dá)標(biāo)的。
鋅硒元素缺不了，富含鋅硒的食物有哪些？
富含鋅硒的食物有哪些？
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、芝麻、動物肝臟等。植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等。水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜、紫菜等。
食物中含硒多的食物有魚、龍蝦及一些甲殼類水產(chǎn)品。其次是動物的心、肝、腎等臟器。蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。
需要指出的是，食品中鋅硒含量高，并不等于人對其吸收就高。所以很多人都會選擇相應(yīng)的補(bǔ)硒的產(chǎn)品、補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，當(dāng)然網(wǎng)上有很多補(bǔ)充礦物質(zhì)的品牌產(chǎn)品，小編只想告訴大家一點(diǎn)，不管選擇什么產(chǎn)品，一定要缺什么補(bǔ)什么，因?yàn)槲⒘吭卦谌梭w內(nèi)的含量微乎其微，任何一種元素少量過量補(bǔ)充對身體都無益，所以單純性定向補(bǔ)充最好。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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