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研究證實(shí)硒對(duì)人體有好處，如何補(bǔ)硒效果最好？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-12-14 16:15:46

在一些節(jié)目中，很多專家講硒的好處，建議人們平時(shí)多補(bǔ)硒，而在網(wǎng)上也有很多關(guān)于補(bǔ)硒的介紹。但即使這樣，依然有很多人對(duì)硒不了解，甚至有人把“硒片”念成“曬片”，所以呢，今天小編就簡單的說一下關(guān)于補(bǔ)硒的好處，同時(shí)也告訴大家如何補(bǔ)硒效果最好。

硒對(duì)人體的作用最初就是從證實(shí)硒對(duì)肝臟有很強(qiáng)的保護(hù)作用而發(fā)現(xiàn)的，之后根據(jù)國內(nèi)外大量資料統(tǒng)計(jì)和研究證明，人體缺硒就會(huì)造成重要器官的機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致許多嚴(yán)重疾病的發(fā)生，如：惡性腫瘤、心腦血管病、肝病等?？梢哉f，硒對(duì)人體的作用已得到證實(shí)與肯定。
研究證實(shí)硒對(duì)人體有好處，如何補(bǔ)硒效果最好？

補(bǔ)硒的作用

1、首先，很多疾病的發(fā)生都是因?yàn)樘用撁庖叻谰€導(dǎo)致的，而硒元素，是維持人體正常代謝時(shí)必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，而且可以提高人體內(nèi)免疫細(xì)胞活性，識(shí)別和抑制多種病毒對(duì)人體組織細(xì)胞的傷害，所以，平時(shí)我們可以通過補(bǔ)充充足的硒元素，是可以抵抗細(xì)菌、病毒對(duì)人體的侵襲，從根本上提高對(duì)疾病的抵抗能力。

2、硒還是一種天然的抗氧化成分，它能提高人體的抗氧化能力，保護(hù)細(xì)胞免受過氧化損傷，清除有害自由基，加快身體內(nèi)自由基的代謝，平時(shí)人體補(bǔ)硒以后身體各器官功能可以得到明顯的改善和提高。并且在身體內(nèi)能夠中和有害金屬離子，起到解毒排毒的作用。

如何補(bǔ)硒效果最好？

吃什么補(bǔ)硒？硒元素很重要，缺硒會(huì)引起很多癥狀，所以平時(shí)需要多留意補(bǔ)充含硒食物，如動(dòng)物臟器、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉類等都是硒的良好來源，但是食物中含硒量并不高，再加上有些人的吸收功能欠缺，比如疾病患者，所以就需要服用含硒營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如專門補(bǔ)硒的產(chǎn)品來進(jìn)行補(bǔ)充，但一定要根據(jù)身體情況需要，控制在安全范圍內(nèi)。

人體每天需要補(bǔ)多少硒？正常情況下，人體內(nèi)各種微量元素處于平衡狀態(tài)，其中一種過量或者少量必然會(huì)影響健康。但是硒元素有一個(gè)特點(diǎn)就是生物活性和毒性之間范圍極其狹窄，所以對(duì)硒的攝入量必須適當(dāng)。按照國家膳食營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦服用量：正常保健人群日補(bǔ)充量50~250微克；慢性病人群日補(bǔ)硒量不超過400微克；重大疾病人群日補(bǔ)硒量不超過800微克。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）