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缺硒能誘發(fā)白內(nèi)障嗎？中老年人每天需補(bǔ)硒多少？

文章來(lái)源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2018-07-06 11:36:38

硒是人體不能缺少的微量元素，能起到激活細(xì)胞活力的作用，如果人體缺硒，器官功能就會(huì)衰退，簡(jiǎn)單說(shuō)就是老得快，當(dāng)然眼睛也是一樣，而且眼睛是人體最復(fù)雜的器官之一，如果人體長(zhǎng)期缺硒，不及時(shí)補(bǔ)硒，眼睛的細(xì)胞功能就易衰退，導(dǎo)致多種眼疾。

硒與白內(nèi)障的關(guān)系

研究證實(shí)，在晶狀體內(nèi)的生物化學(xué)反應(yīng)中，許多代謝的關(guān)鍵酶的輔酶都含有微量元素，而微量元素含量的變化與酶活性密切相關(guān)，缺硒與白內(nèi)障的發(fā)病有明顯關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年性白內(nèi)障患者的晶狀體內(nèi)，硒的含量?jī)H為正常的1/6，明顯低于正常人。而通過(guò)科學(xué)補(bǔ)硒能及時(shí)清除晶狀體中的過(guò)氧化物，使過(guò)氧化物不產(chǎn)生積聚，從而達(dá)到了保護(hù)晶狀體的目的，

此外，硒還能調(diào)節(jié)維生素A的吸收與消耗。硒的缺乏必然引起維生素A的代謝紊亂與缺乏，而維生素A是人眼中必不可少的物質(zhì)，它直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)紫紅質(zhì)的形成。目前在一些大城市的醫(yī)院對(duì)眼病患者已開(kāi)展硒治療。

合理補(bǔ)硒可幫助改善白內(nèi)障癥狀

中國(guó)有72%的地區(qū)屬于缺硒區(qū)，飲食中硒含量變化很大，容易導(dǎo)致居民硒缺乏；再加上中國(guó)城市污染嚴(yán)重，多數(shù)中老年人不僅硒攝入量不足，而且消耗量大，因此患上由缺硒引起的白內(nèi)障疾病就成了必然。研究發(fā)現(xiàn)，中老年人每日補(bǔ)硒50~200微克，可幫助改善白內(nèi)障癥狀，降低白內(nèi)障的發(fā)生概率。

而硒存在于很多食物中，含量較高的有魚(yú)類、蝦類等水產(chǎn)品，其次為動(dòng)物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿卜、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。其中動(dòng)物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍；蛋類含硒量多于肉類；瘦肉中以牛肉含硒最高。從調(diào)查數(shù)據(jù)看，天然食品硒含量從高到低，大致順序?yàn)楹．a(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蛋、肉、糧食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。

一般而言，人對(duì)植物中有機(jī)硒的利用率較高，可以達(dá)到70%-90%，而對(duì)動(dòng)物制品中硒的利用率較低，只有50%左右。海產(chǎn)品、動(dòng)物臟器中雖含有豐富的有機(jī)硒，但它們卻不是理想的補(bǔ)硒產(chǎn)品。因?yàn)楹．a(chǎn)品中含有甲基汞，它與硒可結(jié)合成非活性物質(zhì)，導(dǎo)致硒的利用率很低；而動(dòng)物臟器中含有較多的膽固醇，特別不利于中老年人和心血管疾病患者食用。

所以建議可以多補(bǔ)充植物海藻硒，硒化卡拉膠為主要原料的有機(jī)硒，安全易吸收、高利用率，更利于人體吸收，補(bǔ)硒效果較好。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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