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免疫力差易感冒推薦食用這7種食物提高免疫力

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2017-08-16 11:09:39

一受涼就感冒，一吹風(fēng)就咳嗽，一開花就過敏……人生怎么如此艱難!說到底一句話：抵抗力太差!提高免疫力，要注意飲食、作息、運(yùn)動規(guī)律!這6種食物推薦給大家，常吃提高免疫力增強(qiáng)抵抗力身體更健康哦!
1蘑菇 蘑菇里香菇最好，香菇也就是常說的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。蘑菇還含有蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強(qiáng)的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長，是提高人體免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)。
2 紅蘿卜紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內(nèi)的巨噬細(xì)胞吞吃癌細(xì)胞的活力提高二至四倍，從而能增加機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞的生長，起到防癌抗癌的作用。
3 蜂蜜 蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質(zhì)的蜂蜜的保質(zhì)期可達(dá)永久，因此長期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染，對于脂肪肝也有奇效。
4娃娃菜據(jù)測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
5.紅棗 紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫?zé)崾澄?，吃多易上火，每人每?~5顆為宜。
6.紫薯 紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
7.含硒的食物 含蛋白質(zhì)高的食物，例如動物內(nèi)臟，魚類，肉類，大蒜等等，身體缺硒與40多種疾病有關(guān)，間接與400多種疾病有關(guān)，多吃含硒的食物可以提高免疫力，排除毒素，增強(qiáng)體質(zhì)。
 

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