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如何預(yù)防糖尿病，良好的生活習(xí)慣還是適量運(yùn)動(dòng)

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2017-04-13 11:16:57

糖尿病被稱為“富貴病”，糖尿病是以高血糖為主要特征，高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。如何預(yù)防糖尿病呢，良好的生活習(xí)慣還是適量運(yùn)動(dòng)呢?
糖尿病的病因主要和兩個(gè)因素有關(guān)
一是遺傳因素導(dǎo)致1型糖尿病，這類患者占糖尿病的少部分，發(fā)病年齡輕，大多小于30歲。
二是環(huán)境因素，進(jìn)食過多，體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素，常見于中老年人，肥胖者發(fā)病率高。
補(bǔ)硒預(yù)防糖尿病
如何預(yù)防糖尿病呢
1.控制飲食,少食多餐
糖尿病者需控制飲食，養(yǎng)成規(guī)律用餐的習(xí)慣，做到少食多餐，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜。熱量攝入適當(dāng)，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足等等
2.定期體檢身體
人過30后，半年至少到醫(yī)院體檢一次，遵循定期檢測(cè)，早發(fā)現(xiàn)，早治療的方針，了解自身身體，對(duì)生活習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如肥胖者患糖尿病的幾率相對(duì)較高，并且子女將來肥胖的幾率也會(huì)增加，根據(jù)體質(zhì)選擇全身性有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的預(yù)防糖尿病。
3.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的有規(guī)律的生活，少吃油炸，含糖量高的食物，增加膳食纖維攝入，多喝水，適度鍛煉身體。
俗話說“管住嘴邁開腿“，能夠有效的預(yù)防環(huán)境因素引起的糖尿病，還可以補(bǔ)充硒片提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，糖尿病患者補(bǔ)硒提高機(jī)體抗氧化能力，增強(qiáng)和清除自由基能力，保護(hù)各組織細(xì)胞的正常功能。

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