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注重養(yǎng)生保健，我們應(yīng)該像補(bǔ)碘一樣重視補(bǔ)硒

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2018-06-19 15:34:22

養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行“生、長、化、收、藏”之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。也就是說，能根據(jù)人自身的生理特點(diǎn)做出合適的養(yǎng)生方法，才能真正達(dá)到促進(jìn)健康、延年益壽的目的。就像我國是缺硒大國，但是很多人都不重視補(bǔ)硒，對(duì)于養(yǎng)生保健，尤其是缺硒地區(qū)的人群，應(yīng)該想到硒，要像補(bǔ)碘、補(bǔ)鈣一樣重視補(bǔ)硒。

補(bǔ)硒是人體必須營養(yǎng)素之一，早在1988年，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)就把硒列為15種每日必須攝入營養(yǎng)素之一，并建議每天補(bǔ)充一定數(shù)量的硒，成人推薦每日補(bǔ)硒量50-250微克，最高不可超過400微克。
也有科學(xué)家指出，人體每天需要50ug~250微克的硒，預(yù)防營養(yǎng)缺乏病50微克/天，亞健康保健量100微克/天，預(yù)防重大慢性疾病干預(yù)劑量200微克/天。
其實(shí)，不管是在國內(nèi)還是國外，很多醫(yī)學(xué)研究都證實(shí)，硒與人體健康的關(guān)系密切相關(guān)。研究指出：人體長時(shí)間處于缺硒狀態(tài)，就會(huì)增加人們患癌癥、腦血管疾病、糖尿病、肝病、白內(nèi)障等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
我國著名的營養(yǎng)學(xué)家于若木也曾呼吁：“中國是一個(gè)缺硒大國，人體缺硒是關(guān)系到億萬人民身體健康的大事，我們應(yīng)該像補(bǔ)碘那樣抓好補(bǔ)硒工作”。所以當(dāng)我們身體狀況一直無法改變的時(shí)候，就應(yīng)該想到補(bǔ)硒，硒作用于全身，旨在全面保護(hù)人體。
那么，如何科學(xué)有效的補(bǔ)硒呢？
我們都知道，我國72%的地區(qū)是缺硒地區(qū)，安徽、江蘇、浙江等地都是缺硒地區(qū)，缺硒地區(qū)是個(gè)什么概念呢？是水和土壤中缺硒！那么，在這種土地上生活的植物（包括糧食、蔬菜、水果），水產(chǎn)品（魚、蝦），（豬、牛、羊），禽類（雞、鴨、鵝）等各種食物中都是缺硒的，也就是說，缺硒地區(qū)想從水、食物中攝取硒來補(bǔ)充人體的硒這個(gè)目的是很難達(dá)到的。再加上現(xiàn)代的飲食結(jié)構(gòu)的改變，會(huì)導(dǎo)致硒的吸收攝入量更低。這也就是我們?yōu)槭裁唇ㄗh補(bǔ)硒要選擇補(bǔ)硒保健品的原因，因?yàn)槭澄镅a(bǔ)硒已經(jīng)很難滿足人體所需硒量了。
特別是中老年人，隨著年齡的增大，身體消化吸收功能下降，對(duì)食物中的硒元素吸收利用率就更低了，所以需要選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品來補(bǔ)充硒元素。還有一些疾病患者和嚴(yán)重缺硒人群，他們更需要額外的強(qiáng)化補(bǔ)硒。
最后小編提醒的是，當(dāng)我們選擇補(bǔ)硒保健品硒片來補(bǔ)硒的時(shí)候，一定要注意每片的含硒量，因?yàn)檠a(bǔ)硒過多過少均對(duì)身體無益，一定要遵循“缺多少補(bǔ)多少，定量補(bǔ)硒”的原則。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）