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常見的含維e最多的水果蔬菜

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2022-08-22 14:36:01

水果蔬菜具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，它們還有著各種不同的功效，對身體需求有著不同的幫助，可以長期適量食用，對健康有著很大的幫助。那么含維e最多的水果蔬菜有哪些呢？
1、香蕉
香蕉是平時(shí)比較常見的水果，它蘊(yùn)含著膳食纖維、維生素e等多種營養(yǎng)元素，具有著極高的營養(yǎng)價(jià)值，可以改善人體皮膚粗糙，也可以起到益胃生津、疏通血脈等功效。
2、草莓
草莓的主要營養(yǎng)元素是維生素C、蘋果酸、花青素等，也蘊(yùn)含著豐富的維生素e，它可以幫助腸胃蠕動(dòng)，使腸胃能更好的消化食物，還能去除身體內(nèi)的自由基，有著抗衰老的功效。
3、獼猴桃
說到含維e最多的水果蔬菜中，獼猴桃里也蘊(yùn)含著豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E等成份，它具有著抗衰老的功效，也有著利尿通便、生津潤燥的功效，長期食用，效果更加明顯。
4、花生
花生對環(huán)境的適應(yīng)能力強(qiáng)，而且果實(shí)中也蘊(yùn)含著豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、維生素K等，能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有著很大的幫助。
5、玉米
玉米是常見的蔬菜，而且它也蘊(yùn)含著豐富的谷胱甘肽、玉米黃質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)成分，平時(shí)可以將其煮熟后食用，也可以將其榨成油食用，對睡眠有著一定的幫助，還能起到健脾開胃的作用。
6、萵筍
萵筍的口感極佳，而且體內(nèi)也蘊(yùn)含著豐富的膳食纖維、鉀、碘等營養(yǎng)元素，也是含維e最多的蔬菜之一，長期食用萵筍，能起到不錯(cuò)的利尿通乳、清熱解毒、寬腸通便的功效。
 
 
 
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