在工作壓力繁重的情況下,很多人都有這種感覺:天氣一冷,就更容易懶散消極,什么也不想做,甚至感覺生活沒意思。實際上,身體出現(xiàn)抑郁的情況可能是因為缺乏維生素D。
眾所周知,維生素D是補鈣和健骨的必需品。但調(diào)節(jié)情緒也是維生素D擅長的事情。
醫(yī)生發(fā)現(xiàn),很多抑郁癥患者體內(nèi)都缺乏維生素D,越嚴重的患者其體內(nèi)含有的維D越低。相反,維D越充足精神狀態(tài)越好。
進入冬季,維生素D更是人們經(jīng)常缺乏的。很少曬太陽的人們是缺乏維D的主要原因。人體中大部分維D都需要通過曬太陽來皮膚合成。但是,現(xiàn)在很多上班族、不怎么做戶外運動的人們出門時還要涂防曬霜或者打傘,人體與陽光難以“親密接觸”。冬季天氣寒冷,人們穿的衣服多,即使不涂防曬霜,皮膚與陽光接觸的機會也很少。
因此,那些在春夏季沒有“儲存”維D的人,身體更缺少維D。要想知道自己是否缺乏維的D,最好做進行血液檢查。連氏中醫(yī)發(fā)現(xiàn),缺乏維生素D的人往往有這幾個典型特征:經(jīng)常有炎癥,或者感染炎癥后不容易好;老是感覺累;關(guān)節(jié)疼痛;四肢無力;肌肉疼……
研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素D的人群主要有嬰幼兒、老年人和家庭婦女,他們大多受陽光照射不足,吃得少或營養(yǎng)比較單一。還有些患有胃腸道疾病、腎病或肝病的人,也會造成維生素D缺乏。其中,這4類人要特別注意。
一、經(jīng)常曬不到太陽的人
上班期間在辦公室的白領(lǐng)、上夜班的人員、經(jīng)常宅在屋里的自由職業(yè)者。
二、經(jīng)?;瘖y或涂防曬霜的人
紫外線原本應該與皮膚接觸后合成維生素D,但涂抹化妝品或防曬霜會隔離掉大部分。
三、素食主義者
為了減肥或其他原因,現(xiàn)在不吃肉的人們越來越多。但人體適當脂肪的攝入能夠促進維D的吸收。
四、高齡老人
高齡老人大多因出行不便而在家中坐或在養(yǎng)老院休養(yǎng)。這類人群經(jīng)常接觸不到足夠的陽光。隨著年齡的增長,皮膚合成維生素D的能力逐漸減弱,所以這類人群更容易缺乏維D。
補充維生素D,最實惠又簡單的辦法就是曬太陽。成年人每天曬半小時到一小時,兒童以及嬰幼曬一刻到半小時為宜,老年人可以曬的時間長一點,但不要暴曬。透過玻璃曬太陽的效果很差。因此,最好找個綠化好、空氣清新的戶外曬太陽。
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