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如何科學(xué)補充維生素？這么多年，你吃對了多少？

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時間：2021-10-12 09:24:39

近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快和亞健康狀況的影響，補充維生素被反復(fù)提及：“如果人體免疫系統(tǒng)下降，那就趕快補充維生素”、“老年人和兒童尤其需要補充維生素” 、“天天補充維生素沒有壞處”……很多人甚至認(rèn)為服用維生素可以包治百病。
維生素雖好，但是千萬不能過量服用，一定要把握好這個度：
過多的維生素A
會導(dǎo)致急性型和慢性型，急性型表現(xiàn)為食欲不振、煩躁或嗜睡、嘔吐等；慢性型會出現(xiàn)煩躁、食欲不振、低燒、多汗、脫發(fā)等癥狀。
過多的維生素D
會導(dǎo)致高鈣血癥、肌無力、冷漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等。慢性高鈣血癥可引起全身血管鈣化、腎鈣質(zhì)沉著癥和腎功能受損。
過多的維生素E
會導(dǎo)致肌肉無力、疲勞、頭痛和惡心等中毒癥狀也會導(dǎo)致大量出血。
過多的維生素K
會導(dǎo)致癌癥和皮疹。服用高劑量維生素K 的孕婦會導(dǎo)致新生兒黃疸。服用富含維生素K 的多種維生素還會影響口服抗凝劑的有效性。
過多的維生素C
會導(dǎo)致一些患者在尿道形成草酸鹽結(jié)石，葡萄糖6-磷酸脫氫酶(G-6-PD) 缺乏癥患者會出現(xiàn)溶血。
如果長期飲食不規(guī)律，不能保證一日三餐的人，經(jīng)常處于特殊工作狀態(tài)者如總坐在電腦前、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷環(huán)境中工作者，有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣者，都可以考慮適當(dāng)補充維生素營養(yǎng)劑來維持我們的身體所需營養(yǎng)。
 
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