維生素(vitamin)是維持人體正常生理功能和健康,調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、能量代謝、神經(jīng)功能和細(xì)胞完整所必需的有機(jī)化合物,需求量非常之小,基本以mg(毫克)計(jì)算,但又不可或缺。
臉部表現(xiàn)反映你的營(yíng)養(yǎng)狀況
1、臉色蒼白或發(fā)黃
皮膚發(fā)黃,出現(xiàn)局部(很小)紅腫(不疼不癢)并伴隨蛻皮很可能是缺乏維生素B12的表現(xiàn)。
維生素B12是唯一含金屬元素的維生素,它的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞,防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞等。
2、牙齦疼痛出血
牙齦在缺乏維生素C的情況下,可能會(huì)變得敏感、疼痛和出血。維生素C又叫抗壞血酸,是體內(nèi)重要的水溶性抗氧化營(yíng)養(yǎng)素之一。
輕度疲勞是維生素C缺乏的早期癥狀,進(jìn)而出現(xiàn)全身乏力、倦怠、皮膚出現(xiàn)瘀點(diǎn)或瘀斑、齒齦疼痛或發(fā)炎等。
3、頭發(fā)問(wèn)題
如果你的頭發(fā)干燥脆弱容易脫落,這表示你的身體缺乏維生素B7。維生素B7又稱維生素H,它是維護(hù)毛發(fā)正常運(yùn)作和生長(zhǎng),預(yù)防白發(fā)及脫發(fā)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。
4、皮膚粗糙
缺乏煙酸會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙,煙酸是人類抗糙皮病因子。缺乏煙酸時(shí),重則易患糙皮病,輕則會(huì)造成皮膚角質(zhì)層過(guò)薄,也就是人們常說(shuō)的皮膚過(guò)敏癥。(內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)