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出現(xiàn)哪些表現(xiàn)，提示缺乏維C？

文章來源：3ddq.cn發(fā)表時(shí)間：2020-05-20 10:05:08

維生素C對身體健康有很大的作用，它能提高體內(nèi)白細(xì)胞的吞噬能力，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力，還能保護(hù)好血管壁，阻礙自由基等壞物質(zhì)的形成，保護(hù)皮膚，有利于延緩衰老等。若是你有以下幾種表現(xiàn)了，或是身體在提醒你要及時(shí)補(bǔ)充維C了。
皮膚比較容易出現(xiàn)淤血或出血的情況，缺乏維生素，體內(nèi)的微血管就容易破裂，血液會(huì)流到相近的組織，在皮膚表面就會(huì)產(chǎn)生淤血或者紫斑，牙齦出血或松動(dòng)、流鼻血是比較常見的出血表現(xiàn)。
還容易貧血，由于維C的還原性比較好，能促進(jìn)鐵的吸收，一旦缺乏，可能會(huì)引起貧血，看起來更顯老，我們已經(jīng)知道了維C能夠抗衰老，而缺乏了，可能皮膚就會(huì)受到自由基的破壞，老化的會(huì)更快。
除了這些身體的異常表現(xiàn)，以下幾類人還是維C的易缺乏人群，若你在其中，或許需要多注意，及時(shí)補(bǔ)充。
經(jīng)常容易感冒的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維C來增強(qiáng)免疫力和抵抗力，能減少感冒的次數(shù)。
女性在懷孕和哺乳兩個(gè)時(shí)期，因?yàn)轶w內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化，維C含量會(huì)比平時(shí)低，比較容易缺乏，也需補(bǔ)充。
而維C是水溶性的，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很大，出汗比較多，就會(huì)加快維C的流失，這類人也要注意補(bǔ)充。
還有因工作的原因，長期待在污染較重的地方，或者經(jīng)常接觸一些重金屬的人，及時(shí)補(bǔ)充維C，以此來減少吸入的金屬物質(zhì)。
維C雖然不是萬能的，但對身體健康有很大的影響，要保證每日足夠的攝入量，對于健康的人來說，只要注重營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜蔬果，是能夠滿足每日所需的，例如柑橘、獼猴桃、西紅柿、鮮棗等。
總的來說，維生素C對身體的作用非常大，一旦缺乏或出現(xiàn)身體異常，要注意是否是缺維生素C了。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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