今日小雪，二十四節(jié)氣之第二十節(jié)氣。
我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
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A==" 節(jié)氣養(yǎng)生注意“外防濕冷、內(nèi)防燥熱”" src="http://3ddq.cn/uploadfile/2019/1122/20191122022648997.jpg" style="width: 641px; height: 394px;" />
所以“小雪”過后，更要注意御寒養(yǎng)生，提高機(jī)體免疫力。專家提醒，初冬養(yǎng)生要外防濕冷，內(nèi)防燥熱。
小雪養(yǎng)生講究8個字：“外防濕冷、內(nèi)防燥熱”
①外防濕冷
1、多見陽光添衣被
古人有云：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”所以，這個時節(jié)需要多曬太陽，以上午九點前，及下午三點后為宜，此時陽光正好，紫外線卻并不強(qiáng)烈。另外，這個季節(jié)感冒多發(fā)，需要適時添衣被，御寒保暖，出門別忘戴帽子，圍圍巾。
2、養(yǎng)精蓄銳好精神
這個時節(jié)適合早臥晚起，養(yǎng)精蓄銳。早晨醒來不要急于坐起，應(yīng)該躺在床上伸伸懶腰，稍作活動。尤其有心血管疾病的人們更不應(yīng)立馬坐起，防治血壓驟降，大腦供血不足而引發(fā)頭暈跌倒。
3、沐足抗寒防凍瘡
小雪時節(jié)天地濕冷，人體氣血不暢、瘀血阻滯之時可能引發(fā)凍瘡。睡前注意泡腳，水溫以40~50℃為宜，水量以淹沒腳踝為好。
②內(nèi)防燥熱
1、少食辛辣清內(nèi)火
小雪時節(jié)不宜再多吃辛辣了，可以多吃蘿卜、梨等清潤之品以潤燥清內(nèi)火。蘿卜宜選白蘿卜。梨宜選雪梨。雪梨味甘性寒，咽干、咽癢、干咳、便秘、尿赤者宜多吃。
2、清火養(yǎng)肝多飲茶
小雪節(jié)氣還可以多喝枸杞菊花茶。枸杞，味甘性微溫，具滋腎養(yǎng)肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黃菊、野菊之分。白菊味偏甘，清熱之力稍弱，養(yǎng)肝明目之力稍強(qiáng)；黃菊味偏苦，清熱之力稍強(qiáng)，養(yǎng)肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清熱解毒見長。
滋補(bǔ)肝腎，還可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，具有很好的食補(bǔ)作用。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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