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末伏飲食有講究，可多吃這些含硒食物

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-08-10 14:44:58

立秋過后，也進入了末伏，天氣仍較熱，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生秋燥，且秋季瓜果作物成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以末伏天暑邪耗氣傷津,人們應(yīng)慎進補、重調(diào)養(yǎng)。今天小編就介紹幾類含硒食物，僅供大家參考：
末伏飲食，可多吃以下含硒食物：
末伏飲食有講究，可多吃這些含硒食物
1.酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
2.魚類食物
秋天是需要進補的季節(jié)，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
3.滋陰潤燥的食物
秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以可多吃些滋陰潤燥的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
4.應(yīng)季果蔬
初秋時期是潤燥生津的最佳時期，很多果蔬可以幫助您擺脫秋燥，如柑桔、葡萄、甘蔗、梨、胡蘿卜、西紅柿等。
硒元素是我們?nèi)梭w必需的微量元素，參與各項生命活動，是人體內(nèi)的抗氧化劑，能提高人體免疫力，具有多種生物功能。
但是秋季飲食有講究，有些食物是不能多吃，比如含硒量高的肉類，吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。所以，想要在保證營養(yǎng)充足的情況下，補足身體所需要的硒是很難的。
所以，小編建議膳食養(yǎng)生的同時，可適當(dāng)選擇一些活性高、含量高、安全性高的有機硒產(chǎn)品，能短時間內(nèi)達到補硒的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 
 

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