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秋冬交替，怎么預(yù)防感冒或流感？日常可勤補(bǔ)硒

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-10-31 10:56:31

秋冬交替，怎么預(yù)防感冒或流感？日?？汕谘a(bǔ)硒
   每年秋冬交替之際，感冒或流感就會(huì)流行，公眾場合永遠(yuǎn)都是大聚集地和爆發(fā)地。事實(shí)上，生活中的一些壞習(xí)慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到身邊，在我們間相互傳播。小編教你一招，每天早餐前半小時(shí)吃一片硒片，適當(dāng)補(bǔ)硒可提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)疾病抵抗力。
補(bǔ)硒可增強(qiáng)人體的體液免疫功能、細(xì)胞免疫功能和非特異性免疫功能，從而整體增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這對處于免疫功能低下狀態(tài)的患者，無疑是增加了一道抗感染及預(yù)防并發(fā)其它疾病的堅(jiān)固防線。
秋冬交替，怎么預(yù)防感冒或流感？日?？汕谘a(bǔ)硒
硒提高人體免疫力是從排毒、解毒、清除細(xì)胞周圍自由基這一途徑來實(shí)現(xiàn)的，通過補(bǔ)硒這一途徑來提高人體免疫力也是最直接、最快的。
除了補(bǔ)硒之外，我們也應(yīng)該做到以下3點(diǎn)
1、勤洗手：有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。
2、多通風(fēng)：空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，可以時(shí)常開窗通風(fēng)，加速空氣流通，保持室內(nèi)空氣新鮮。
3、多喝水：感冒時(shí)身體需要補(bǔ)充有效的水分，能幫助緩解感冒癥狀。
4、營養(yǎng)要充足：偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱。
5、適量運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
6、充足的睡眠：據(jù)了解，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍，常常后半夜睡覺的人，免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，每天要保證7～8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
秋冬交替季節(jié)，人們很容易免疫力低下，身體抵抗疾病的能力下降，給細(xì)菌、病毒提供了可乘之機(jī)，除了科學(xué)健康的生活方式外，多補(bǔ)硒能提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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