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補硒科普：3個方法教你判斷身體是否缺硒

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-09-12 16:02:25

隨著我國補硒理念的普及，越來越多的人開始學(xué)會補硒，但是很多人就疑問了，自己平時看起來很健康，如何才能知道自己身體是否缺硒呢？下面，小編就給大家說一說如何通過一些簡單的方法檢測自己是否缺硒，幫助大家更好的科學(xué)補硒。

預(yù)防缺硒，首先要知道是否缺硒。對于是否缺硒的檢測，實際上根據(jù)年齡、地理條件及疾病的不同，及測定方法的不同，診斷缺硒的標(biāo)準(zhǔn)有一定的差異。

檢測身體缺硒的方法

1.通過病癥判斷

對于硒的檢測，首先最簡單，但是卻不明顯的方法就是根據(jù)出現(xiàn)缺硒的主要癥狀及病理變化，如肌肉萎縮變性、毛發(fā)疏松、四肢骨關(guān)節(jié)變粗、體重減輕、抵抗力差、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心臟病、癌癥等等癥狀結(jié)合血硒、尿硒或發(fā)硒的測定，可對人體缺硒作出診斷。

2.看是否地處缺硒地區(qū)

中國是世界上缺硒最嚴(yán)重的地區(qū)，缺硒的省份約占全國總面積的72%，其中30%為嚴(yán)重缺硒地區(qū)。我國二十二個省市的部分地區(qū)，約10億人生活在低硒帶。嚴(yán)重硒缺乏地區(qū)：黑龍江、吉林、遼寧、河北、山東、山西、陜西、四川、云南、新疆、西藏、內(nèi)蒙。缺乏地區(qū)：天津、北京、江蘇、浙江、安微、湖南、湖北、福建、甘肅。

3.通過權(quán)威機構(gòu)進行硒含量檢測

1、正常人頭發(fā)內(nèi)也含有一定量的硒，它能反映人食物內(nèi)和機體內(nèi)硒的含量，可以作為檢測機體硒營養(yǎng)狀態(tài)的有用指標(biāo)。

2、尿硒量對確定缺硒和硒中毒是有用的篩選指標(biāo)，一般每升尿含硒量為0-150微克。

3、血硒的含量能準(zhǔn)確反映體內(nèi)硒的實際水平。一般成年女性頭發(fā)中硒含量為0.02-3.13微克,全血中為0.03-0.32微克,血清中為0.01-0.33微克。

如何進行科學(xué)補硒？

目前，人體補硒有兩種渠道，一是日常飲食，二是服用補硒產(chǎn)品。

但由于社會環(huán)境、現(xiàn)代化的飲食方式、個人身體狀況等因素，使我們硒攝入嚴(yán)重不足。比如食品在過度加工過程中，會損失50%到75%的硒；烹調(diào)過程中，又會損失10%到30%左右的硒等，所以，僅僅靠日常飲食來補充硒是遠遠不夠的，特別是對缺硒地區(qū)、中老年群體以及疾病患者，通過補硒產(chǎn)品來滿足人體對硒的需求，是簡單有效的方式之一。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）